Kireçlenme, kemiklerin ucunda zemin kayran kıkırdak dokunun zamanla aşınması ve yıpranması ile ortaya çısoy bir rahatsızlıktır. Giderek kötü davranışatlar gerçekleşebilir. Kemikler parçalanarak eklem içre birikmeye kafalayabilir. Bu konum vücutta iltihabi bir süreci ve sonrasında ağrı ataklarını ortaya çıbayanr. 40 yaşın üstündeki bireylerde henüz bir tomar görülür. Başkaca gösterişli engel yüklenmek üzere kavi fiziksel hareketlerde kâin insanlarda, henüz bir tomar rastlanmaktadır. Eklem kireçlenmesi, eklem emrazının da baş nedenlerinden biridir. Kireçlenmeden diz, kaide, üzeri, bel ve kafaparmak eklemleri etkilenir. Evetşın artması, obezite, eklemlerin aşırı kullanımı ve genetik yatkınlıklar riski zaitrır. Eklem Kireçlenmesini Önlemek İçin Beslenme Önerileri Ongun ferah kez tüketin. Ab, eklemlere dayak esenlar. Bu yüzden her çağ en az 8 bardak kez sinemek gerektiğini ihmal etmeyin. Suyun haricinde süt, kefir, ayran üzere faik kalsiyumlu besinler de, kemik esenlığına katkı esenlar. Sebze ve semere tüketin. Kemik esenlığı sinein, vitamin ve minerallerin muvazeneli bir şekilde alınması önerilir. Bu yüzden vitamin ve mineral değeri faik olan sebze ve meyveleri beslenmenize ekleyin. Evetğlı kırmızı ten tüketimini azaltın. Kırmızı ten tüketimi, hayvansal proteinlerin bir tomar gelgelı sonucunda idrarla bile kalsiyum atımını zaitrır. Kemik esenlığını muhafaza etmek sinein kırmızı ten tüketimini azaltın. Bunun namına fasulye, mercimek, bezelye üzere protein bakımından gani bakliyatları beslenmenize ekleyin. Evetğlı balık tüketimini zaitrın. Omega 3 bakımından gani olan yağlı balıklar, eklem emrazına karşı çok etkilidir. Hamsi, somon, orkinos üzere balık türlerinin tüketimi, kemik esenlığını olumlu yönde etkisinde bırakır. Yeşil çay sinein. Yeşil çay, eklem kireçlenmesinde olumlu etkilere sahiptir. Antioksidan ve anti-inflamatuar etkilere iye olduğu sinein, kemiklere dayak evet. Başkaca kireçlenmeden kaynaklanan ağrılara ve şçalışmakinliğe de yararlı hasılat. Kaide kireçlenmesini azaltmak sinein yemeniz gerekenler; Meydana getirilen mesafeştırmalara bakılırsa semere ve sebze bakımından gani beslenmek, kaide kireçlenmesi riskini azaltır. Bu sebzelerin müessir üstelikşeni diallil disülfitindir. Elma, muz, armut, şeftali, kavun, üzüm ve kuru meyveler, soğan, pırasa ve zerrinmsak üzere sebzeler kaide kireçlenmesi riskini azaltır.